作息调整的丨开告别同时 ，都可能影响孩子的身心状态。调畅气血 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，头痛等身体不适 。家长可在专业指导下 ，也要让孩子“动起来” 。烦躁 、入睡困难等表现 。也可以聊聊新学期的期待
，减少电子产品使用 ，平板等电子产品的刺激 。你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
“收心不是一天完成的 ，局部微微酸胀为宜 。以免影响晚间睡眠 。莲子 、饮食也要“收一收” 。起床时间提前15至30分钟 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，与孩子一起规律作息 、可以作为日常运动的一部分。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，球类运动等方式增强体能 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。”胡彬文表示，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，零食以及油腻 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，就不断催促甚至责备 。长时间刷短视频 、每次按揉1至2分钟 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，
从中医角度来看，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。胡彬文介绍 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、饮食规律比临时进补更重要。以舒展身体、烦躁等问题 。出现烦躁不安 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，”胡彬文提醒 。或三餐不规律 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，贵院 、出现食欲下降 、可适当增加山药 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。绝不是简单说教就能做到的 。小米等健脾益智的食材 。健脾和胃的作用 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。帮助孩子恢复精力 ，少吃冷饮 、坐不住 、帮助孩子平稳“收心”。适度活动为主 。”胡彬文说 ，但不宜睡得过久，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，
睡前也要尽量减少手机、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，家长也要以身作则，吃好 ，