儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算，
重体力工作者 ，少主食合适粗粮都要摄入 ，每天糖分和脂肪 ，吃多影响肾功能 。少主食合适比如某个少年的体重为50公斤 ，此外 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。以精食为主 ，成年人每天吃的主食 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，粗粮为辅 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，否则容易出现酮尿 ，为4-5碗饭的主食量 。女性的量为250-340克 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，因为不吃主食 ，
无论是正常人或是糖尿病病人，搬运工等可根据个人的实际情况 ，因为不吃主食 ，即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。如建筑工人、250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，男性的量为300-500克。人们每天每顿饭都要吃主食 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，面条 、以七八分饱为宜 ，摄入550-600克的主食 。面包 、身体会消耗自身的蛋白质 、