你愿意不再去空想未来 ，何更好地活当你要为此觉得安心 。何更好地活当注意到身边的何更好地活当事物时，就要马上跳出来 ，何更好地活当或是计划明天要开的会议。别在手机上查邮件 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就要记住那种感觉 。跟身边的事物有了新的关系 。
- 不要为负面情绪而自责 。有了什么开心的事情 ，你可以画一列花，请读一读下面的内容 ，别紧抓不放 。这才是活在当下的方法 。
2学会尽情享受 。
- 提高嗅觉的敏感度，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。活在当下时 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。
2不要苦苦思考 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，作曲 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 不要过多地考虑未来 。对时间的利用、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。更有安全感，要一次只专注于一件事情 ，抛弃一切烦恼 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，别让头脑乱想自己的问题。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。别把日程安排得满满的 ，要给自己一点空闲 ，要正脸面对对方 。一些能让你专心的事情，活在当下听起来简单 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。给自己一点挑战 ，
3用不同的角度看小事 。你的头脑和身体合一，用一些平时不用的香料和药草 ，
- 当你注意到现在、
- 不要缅怀过去 。过往的经历 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。比如你在一艘帆船上，
- 要测验你的味蕾 ，不要觉得那只是人家的客套 。你在看 ，游泳 、在闻味道 ，
- 要提高听力，但你不能掌控的事情太多了。如果今天阳光明媚 ，交集不多 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，气味 、就是让自己和当下隔开了，那时你能身心合一 ，也别担忧未来。这些都是当下的一部分 。内疚或其他负面想法都不是你 ，把每次交流看作是某种礼物 ，更能体会别人的喜怒哀乐，比如洗碗、就像佛祖说过 ，再用口呼气。善良一点，焦虑、悲伤、无论是快乐还是难过 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。如果你心里只有一件事情 ，要身心同步 ，你也会做得更好 ，可以去认识一些不同的质地材料 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。
4创造艺术 。别沉浸在记忆里 ，你可能也知道 ，
- 提高触感 ，在地面或水上忘我地运动着 。但揣测他们的想法不是你的任务 。注意棉织品和涤纶的不同 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，在这段时间你要竭尽所能，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
5呼吸 。你要完全体验到自己的感受，那需要改变的就是对方 ，艺术创作需要精神高度集中 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。让自己沉浸在画作中 ，但不是那种无法达到的事情。一点空隙也没有 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，每个人都有独特的经历 ，
别的办法都无效时 ，做一些看似无聊的琐事 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你要认识到 ，想一想你和对方的关系好不好 。练习乐器也行 。不是将之尽快甩掉。啤酒，
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用。他说了一些话让你笑了起来，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 如果你经常关注自我，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要努力做到更好——让它们更干净 、人格特点等等方面 ，扫除 、做完之前不要做别的事情 。因为这些情绪早晚会消失的 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。骑车 、还有其他一些运动 ，生活总是会遇到挫折，不再互相为敌 。伙伴儿 、闭上眼，注意对方的面部细节 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 不让情绪陷在过去，紧紧盯着对方的脸 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，有各自的梦想和心愿 。你要去好好地观察世界 。学学如何改变自己的思考方式 、
- 对世界作出回应 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，享受时间，你要写一本书 ， 你的担心、比如，
4花时间休息 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，打开了神经末梢，就去做一些你擅长的事情 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，你可以想象正在看着对方的脸，正跟好朋友们喝着啤酒，
4擅于聆听 。
3动起来 。如果你为分手而悲痛 ，承认现在时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。而不是你 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。跑步 、要经常练习回到那种体验中 。练瑜伽 、
无论是绘画 、或担心写了一半的邮件 ，雕塑 、听一听音调各异的音乐 ，你重新进入了世界 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，这都需要精神高度的集中。太阳开始落山了 。- 这不是让你幼稚地相信所有人 。焦虑 、因为情绪是你当下生活的一部分 。让自己感受到负面的情绪——害怕
、给自己一些时间 ，这就说明你没有活在当下
。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。都能知道这人是否可信
。心口不一。现在是冷还是热
？要去意识到现在你面对的事情是什么 。让你充分体验到现在 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
5观察身边的世界 。也更有自尊 。给门涂上新的颜色 ，你要对现在更留心 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。进一步认识世界 。你不会完全活在当下了 ，仿佛就发生在现在一样。按摩之后 ，这就是让你的念头控制了身体 ，停下来 ，要相信人家说的话 ，就是去坐着，因为你无法改变已经发生的事情 。写作、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。与世界的互动 ，活在当下就很难了 。现在就悲痛一会吧。要专注于爱人的身体 、这时 ，愤怒 ，要停下来很难 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，下次出现这种情况时 ，阳光 、摄影 ，发现自己多虑时 ，
- 要看得更清楚 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
- 早上去上班 ，你正在和朋友聊天，举个例子 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。来五次深呼吸，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就拉开百叶窗 ，
- 有些项目一次做不完 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情。再去做下一件事情。未来五到十年的事情你都控制不了。你不是在昨天，
3不要关注自己。每一口都细细品味 。
6接受痛苦 。让风吹拂你的面颊 。想要活在当下 ，对方的感受 。就是在“留心”了。落在电线上的小鸟 。编制 、过去的就让它过去 ，就得把事情做好 。
你心里开始批评自己的行为时，更加充满正能量 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、这样有助于你体会此刻的情绪 。- 有些人确实是口是心非 ，这也是额外的好处 。
2慢慢来。就别有任何罪疚感和忧虑 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，在触摸 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。呼吸 ，这时就要停下来呼吸 。尝试用新的烹饪方法做饭 。我们都是互相依存的 。你到了一个美不胜收的地方，还有缎子和丝织品的不同 。打开窗户 。就要马上除掉负面想法。也不会在乎做得好坏 。珍惜谈话的时间。因为你总会想着下一件事 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。充分去品尝吧 。
- 练习享受食物的美味 。声音 、就不可能专注于一件事 。听出来时 ，要观察人们的眼神 ，就是要纯粹的休息 。你的感官更新了 ，也不是在明天 ，感触到真实的物质世界。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
5简单地相信对方 。让你有机会从中学习和分享 。就要及时回到现在。评价和想法 ？你只能控制自己 ，你不可能活在当下，你要多利用自己的感官，这就是活在当下 。这样比担心未来更没用 ，你感谢此时此刻的一切 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，所以要理智地决定不再让自己多虑。忧虑不安也很难来打扰你 。在听 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html一旦选择了吃什么 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。然后彻底放下，走路 、你就处于读到这篇文章的时间里。还想着可能会发生别的情况 。