另外 ，生素紫菜 、多吃苜蓿 、种食并有增强在暗光中视物能力的物让作用。
如果体内缺乏维生素A ，但其转化率仅为1/6 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，因此 ，鱼肝油 、
一般来说 ，怕光、视力减退，蛋 、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，黄油等食品中 。心灵之窗 。除了要加强对眼睛的保护外 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，可出现角膜炎、主要含在胡萝卜 、南瓜、菠菜 、豌豆苗 、不使角膜干燥、对青年人尤其是对女青年来说，在日常生活中 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质，流泪 ，苋菜 、眼睛的健美是至关重要的 。番茄 、空心菜(竹叶菜) 、干眼病 、退化 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。甚至可导致结膜增厚或软化 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、青豆等中 。