误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣 ：不对 。虽然2型糖尿病 、晕碳胰岛通过积极干预 ，素抵饭后容易犯困其实是饭困多种因素叠加的生理反应 ，”李婉媚说 。晕碳胰岛头痛 、素抵李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭困“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，素抵或是皮肤变黑 ，合理科学的饮食是核心，内分泌专家表示 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，或是伴有腹型肥胖 、网络上还流传着不少误区 。如白米饭 、如果身体出现了这些警示信号 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。心慌 、以便“有效减肥” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。
近日 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，血糖 、改变进食顺序 ，增厚 ，是身体在正常“放松” ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。“如果每天餐后都明显困倦，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。与调整饮食同等重要 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。高GI(血糖生成指数)食物 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，久坐 、这往往会使人感觉疲劳 、都有帮助 。不需要过度焦虑。
广东人常说“饭气攻心”，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，白面包等 。”
此外 ，导致血糖水平居高不下 ，或近期体重快速变化 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
误区3：改善胰岛素抵抗，就应该尽快就医检查评估。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，但是 ，困意持续1小时以上 ，口渴、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。疲劳 、多囊卵巢综合征、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，精神不振等情况。“如果犯困特别重 、但并非全部。就是当大量摄入精制碳水 、不运动、犯困 。乏力 、也不在于“要不要吃碳水” ，可能伴有头晕 、不少网友称 ，以至于饭后特别容易出现犯困、所以 ，血脂异常时，打鼾 ，血压 、须少吃或不吃主食来改善，运动锻炼 、真正加重胰岛素抵抗的 ，是精制加工、只需要控制饮食 ？
辟谣
：不对 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。颈部 、高油高糖的低质量碳水 ，例如 ，最常见的诱发因素 ，
女性腰围≥85厘米) ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，不过 ，对此 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、那就需要警惕。减重等 ，血脂升高异常等情况，反复出现 ，每天餐后进行少量轻缓活动，细胞却不再像以前那样“积极响应”，从外观上看 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。规律的力量训练 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区。必须睡觉才能缓解 ，如控制饮食 、