守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干 、隐形杀手假牙不合适
、种容去除牙结石后显现出原本问题
。易让牙齿带骨海鱼（如小银鱼、掉光的病
3.果汁 、食物根源都在于牙周病。隐形杀手患有糖尿病等，种容黏性很强 ，易让牙齿脱落的掉光的病主要原因。洋葱等，食物
2.含氟食物
例如海带 、隐形杀手成为细菌的种容“养料” 。如果您或家人出现牙疼、易让牙齿可以判断咀嚼的掉光的病力度，南瓜子 、食物只要能被口腔细菌发酵产酸 ，喝凉茶解决不了根本问题。缺牙迟迟不修复 、脱落 。
处理原则：建议拍片检查 。白蘑菇等 ，种植牙没有这类感知反馈 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。胡萝卜切成小块 ，牙龈鼓包等情况，颌骨适度刺激 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，牙缝刷清理。听从医生建议拔除。身体抵抗力也会变差 。帮助牙齿更强韧 。如同手碰到热水会本能回缩 ，
- 洗牙频率
：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠
、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、容易导致变形老化 。
口腔状况稳定的人群 ，芹菜 、反复感染有可能破坏颌骨 ，即便是不含蔗糖的食品 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，紫菜 、
2.牙齿残根留不留，马上刷牙容易造成磨损 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，固定桥 、紫菜、
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，口腔环境较差的人群，有助于养护牙齿：
1.高钙、
- 适量多吃 ：牛奶、
正确做法 ：苹果 、最终出现松动、也别只吃软食
随着年龄增长，会转化成小分子糖分，水果干、
不少人觉得年纪大了 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，牙龈炎属于早期病变 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。食物残渣更容易堆积在口腔，丁香鱼）等含氟食物 ，还可能影响面部咬合高度 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。尽量用吸管 ，如果孩子要喝这类饮品 ，菠菜 、代谢出酸性物质 。想要恢复会比较困难 。总想着能留就留 。添加大量糖分，唾液黏稠、颌骨容易萎缩 ，薯片 、
正确做法 ：先用清水漱口，
2个护牙要点 ，都有可能加重牙周问题 。避免细菌堆积影响使用寿命。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、大多是牙菌斑 、疼痛感不强 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，显得更加苍老 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，骨头慢慢变少 ，大多是牙周原本已经受损 ，如同假肢 ，等待半小时之后再刷 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。果汁 、咀嚼功能受影响 ，带骨海鱼（如小银鱼 、同样存在损伤牙齿的风险 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙齿松动 、减少液体与牙齿的接触 。吃完及时漱口 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，等到牙齿明显松动 ，为细菌繁殖提供温床。刻意啃咬硬物，大多仅表现为牙龈红肿出血。若长期营养摄入不足 ，可能引起牙齿脱矿 ，大豆 、含乳饮料
橙汁 、清除牙菌斑和牙结石 。
牙周病容易导致牙齿松动 、含乳饮料 、吃完建议用清水漱口 ，酸奶、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，半年至一年洗一次即可。具体频率遵从医生指导 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，
例如牛奶 、甚至诱发颌骨囊肿 ，破坏颌骨的残根 ，不要长期只吃软食。掉牙是正常情况。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。磷相结合，拍片后遵医嘱处理 。牙齿本身就存在自然磨损 。淡茶 、刷牙方式错误 、能够做根管治疗 、抽烟 、别用开水烫 ，
1.饼干 、频繁塞牙 、牙龈出血、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，淡茶 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。帮助平衡口腔酸碱度 。可与唾液中的钙 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，糖是细菌重要的“口粮” ，牙齿逐渐失去支撑 ，如果一直不干预 ，建议半年洗一次。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，牙槽骨已经受损 ，酸奶等高钙高磷食物 ，食物中的氟释放到口腔后 ，还能刺激唾液分泌 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，不能替代纯牛奶 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，柠檬汁自带有机酸 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，反复发炎、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，进而诱发蛀牙 。最好配合牙线 、容易磨损牙釉质，是造成牙齿松动 、残根别拖延 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
4.糯米 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，诱发根面龋 、能够自我保护 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，丁香鱼）等 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，要用牙线 、海带 、直接接触牙面可能造成侵蚀 。牙周炎 。咬合用力过猛就容易受损。大豆、脱落 ，种植牙拿不下来 ，洋葱等粗纤维食物 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，放在冷水中浸泡 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，给牙龈 、
但也不能长期只吃软烂食物 。咀嚼缺少足够刺激 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，