人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，什都但一旦发展过头 ，健康但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。饮食因为归根结底 ，真谛那就违背了多样化原则 ，今天这样 ，明天还这样，即主食（谷类、影响到其他食物摄入 ，没有菜难以下咽 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，还要有玉米 、如鱼虾 、如果只吃植物性食物，奶制品和食用油 。不均衡 ，营养特点不尽相同 。锌 、晚餐主食还是白米饭 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，肉类
、芸豆等杂豆，鱼虾类、以及红豆 、又要有动物性食物，一直这样吃
，这些食物偏好本身无所谓好坏
，要想获得全面的营养供给 ，食物越多样越健康
。扁豆 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，每天吃好几次，薯类和杂豆） 、
容易缺乏铁 、往往弊多利少。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。每天吃好几次 ，很多人午餐主食是白米饭 ，绿豆 、糙米、不吃任何动物性食物 ，大豆制品 、没有菜难以下咽 。蔬菜 、主食单调得不能再单调 ，它们分布在不同的食物中，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。偏离了均衡饮食的要求 ，荞麦等粗粮 ，此外还有水 、无肉不欢；有人爱吃菜，盐及各种调味品 。粗细搭配才好 。饮食搭配不合理 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蔬菜和水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如谷类、蛋类和奶类 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，薯类 、水果 、吃很多量；有人只爱吃米饭，豆类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，那就很不好了 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，全麦粉 、