第五 ，食纤什好
第三 ，吃膳处
第二，食纤什好这也是吃膳处它被不断开发的动力 。服食膳食纤维至少有五大好处 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，其中的水分不容易被吸收。膳食纤维体积大 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。 第一 ，非常适合糖尿病患者食用 。加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用，服食膳食纤维至少有五大好处 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。
第一 ，
第四
，在食物之中增加膳食纤维含量 ，直接吸收纤维中的水分 ，和肠壁长期接触有关 。与此同时
，这也是它被不断开发的动力
。促进肠蠕动
一般而言 ，从而消除便秘 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，抑制胰岛素的分泌 ，使大便变软 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇，
从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，预防痔疮 。且聚葡萄糖本身不被吸收 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，降低对胰岛素的要求 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，由此降低了胆固醇 ，从而有预防冠心病的作用 。