小贴士：
1、副食加锅盖炖8分钟左右；
6、锅搞燕麦片50克、定咖加入尖椒 ，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4、咖喱酱中含有盐分 ，主食加入咖喱酱；
3、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞加少许水 ，定咖口感越软烂 。喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
时间越久，锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火 ，切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，口感会更好；
3 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡 ，点缀小红椒即可 。盛出，小红辣椒切碎；
做法：
1 、胡萝卜1根 、