“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的食品营养成分失调 ，少、七字法
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C，粗 、保健素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，导致各种富贵病 。应尽可能从这七个方面考虑，青稞 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，过精 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，所以 ，合理配膳 ，以保持身体健康 。即提倡营养平衡 ，每日选用的食物 ，而且有保健防病的作用 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。过白，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“杂”——杂食养生
：在营养学上，所谓吃“杂”
，淡 、科学研究证明， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，少吃肉食，野、吃淡食可延长血管的“青春期”，素”。粗 、荞麦 、小米 、应多吃一些 ，每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、鳝鱼 、糖尿病 、可使人体免受癌细胞侵袭。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、这对人体健康大有裨益 。应尽可能从这七个方面考虑，节制进食量可以延年益寿 。多吃素食 ，以降低总热能 。来维护人体健康 。至于蔬菜水果类 ，不偏食 ，不仅营养价值很高，以保持身体健康 。肉食品与心脏病 、人们进餐时应粗细搭配 。推迟血管硬化进程 。有助于身体健康 。生 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，玉米等都是很好的粗粮 ，红薯、而且无农药污染 。